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使用智慧型手機除了那些真的只單純用來接打電話的人外，每個人或多或少都會對一些應用程式上癮，不論是遊戲還是臉書、LINE，當對它們入迷時，無時無刻都會想點開來檢查看看，或是花很多時間在玩手機遊戲上，看到這千萬不要急著否認，你可以先仔細回想自己的手機使用習慣。

思考過後，若真的覺得想要減少手機的使用頻率，也自覺對於某些 App 實在太過沉迷甚至影響到了正常生活的話，可以試著用「AppDetox」來調整手機的使用習慣。

「AppDetox」可針對特定的 App 或一次選取多個 App 來設定使用限制，例如多久時間內不可開啟、星期幾不可使用，或是限制開啟的次數以及每小時、天或週可以使用的總時數，限制的方式相當多元，可依 App 的屬性不同來選擇適合的方式。

完成設置後，當在不對的時間想要開啟程式或是超過使用的時間，就會無法開啟程式，並將違返限制規則的日期及時間記錄下來，可以觀察自己是否已漸漸擺脫特定 App 對你的綁架，讓你可以在對的時間做對的事，有更多的時間可以跟家人、朋友培養感情，更專心在工作與學習上。

當然，要開始「AppDetox」需要的是下定決心，若不想改變，任何的限制都是無用的。

▇ 軟體小檔案 ▇

• 軟體名稱：AppDetox
• 軟體語言：英文
• 開發人員：AppDocs
• 官方網站：http://signup.appdetox.net/
• 軟體性質：免費軟體
• 系統支援：Android 2.1 以上
• 軟體下載：在 Android 手機中開啟 Play 商店，搜尋「AppDetox」即可下載安裝，或「按這裡」從網頁遠端安裝。

操作畫面：

在「YOUR APPS」裡可以看到手機裡的所有應用程式，若要針對單一的 App 來設定，可以在這邊j直接點入選擇限制方式，或是切換到「RULES」按右上角的「+」一次選擇多個 App 來設定。

限制規則有五種，「Some time」設定從現在起多久時間不可開啟，「Specific daytimes」一星期哪幾天不可使用，「Number of launches」是限制一定期間內的使用次數，「Usage time」則是一定期間內可使用的總時數，但若一個 App 讓你想選擇「Foever」永遠不可開啟的話，代表你可以直接把它移除了啦！

最後一步就是預覽設定內容後按下「CREATE」就完成了！可以在「RULES」看到被限制使用的 App。若遇到特殊情況必須暫時先停止限制，也可以在這邊按右邊的「||」暫停限制。

若在不對的時間想要開啟被限制的應用程式，是無法開啟的，且會在螢幕下方顯示一段提示字句，在「VIOLATIONS」會記錄下你違反使用限制的日期、時間，可觀察自己有沒有越來越少發生唷！

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